中小學(xué)健康教育知識匯編

1、青春期指的是:

由童年發(fā)育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。

2、青春期人體發(fā)育特點是:

身體外形的變化,內(nèi)臟功能的健全,生殖器官的成熟。

3、男性第二性征主要表現(xiàn)是:

長胡須、長陰毛、喉結(jié)突出、聲調(diào)較低。這是由于辜丸分泌雄性激素引起的。

4、女性第二性征主要表現(xiàn)是:

骨盆寬大、乳腺發(fā)達(dá)、長陰毛、聲調(diào)較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

5、到了青春期,男性出現(xiàn)首次遺精,女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮,標(biāo)志著:

男性靠丸和女性卵巢逐漸發(fā)育成熟。

6、青春期大腦發(fā)育一個重要特點是:

大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。

7、青少年在變聲期,保護(hù)噪子要做到:

不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節(jié)制大喊大叫；避免傷風(fēng)感冒；盡量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸煙和副酒。

8、座瘡要注意保持皮膚清潔:

每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。

9、青春期的思維、情感特點是:

思維的獨立性和批判性顯著增強；感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。

10、中學(xué)生主要行為活動是:

學(xué)習(xí)。

11、中學(xué)生與異性交往最好方式是:

以群體交往為主。參加學(xué)校組織的集體活動或?qū)W生自發(fā)組織的集體(包括班級、小組)活動。

12、患近視眼配戴眼鏡要到醫(yī)院檢查:

經(jīng)醫(yī)院作散睦驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準(zhǔn)確的度數(shù)。

13、青少年患近視眼是配戴:

凹透鏡加以糾正。

14、為了保護(hù)視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:

熒光屏對角線的4－6倍。

15、青少年脊柱彎曲異常,在學(xué)習(xí)時容易發(fā)生:

疲勞。

16、預(yù)防青少年高血壓病,在膳食中做到:

“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。

“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。

17、人體所需的六大類營養(yǎng)素是:

蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、元機鹽、維生素、水。

18、平衡膳食要求做到:

粗細(xì)糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。

19、中學(xué)生在學(xué)習(xí)緊張時(尤其考試期間),除了要注意勞逸結(jié)合外,在飲食方面要做到:養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣,并提高膳食質(zhì)量。這樣從日常食物中吸取的各種營養(yǎng)成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養(yǎng)保健品,不是最佳選擇。

20、體育鍛煉的膳食基本要求是:

量少質(zhì)精、發(fā)熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

21、腆缺乏對人體影響最大的是:

智力發(fā)育。

22、我國基本實現(xiàn)全民食鹽加腆的時間是:

1995年23、每天按規(guī)定時間進(jìn)行學(xué)習(xí)、活動和休息。對人體的好處使大腦神經(jīng)和整個身體的活動形成一定的規(guī)律,對身心健康有利。

24、要講究營養(yǎng)科學(xué),保證合理營養(yǎng),食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養(yǎng)素數(shù)量充足、比例恰當(dāng),否則會造成:

營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)缺乏。

25、中學(xué)生一日生活時數(shù)安排是:

一般學(xué)習(xí)總時數(shù)是7--8小時,晚上10點左右休息較適當(dāng)。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學(xué)校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。

26、睡眠對大腦的好處是:

能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養(yǎng)補充的機會。所以,睡眼是保護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的最好措施。

27、青少年長時間睡沙發(fā)床的害處是:

使人體骨倍,肌肉發(fā)育不正常,易引起骨髓變形,甚至出現(xiàn)駝背、脊柱彎曲。

28、吸煙危害人體健康的主要物質(zhì)是:

尼古丁、煙焦泊、一氧化碳。

29、禁止青少年吸煙原因是:

青少年正處在生長發(fā)育階段,各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質(zhì)抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。

30、中學(xué)生不但要禁止吸煙,而且對吸煙者要進(jìn)行:

積極宣傳吸煙危害的知識,說服吸煙者不在公共場所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。

31、酒的主要成份是:

酒精(乙醇)和水。

32、青少年飲酒對神經(jīng)系統(tǒng)的危害是:

酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學(xué)習(xí),這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酬酒容易酒后失態(tài),褻瀆文明。

33、經(jīng)常參加體育鍛煉的好處是:

可以增強體質(zhì),預(yù)防疾病,使體型優(yōu)美,有利提高學(xué)習(xí)成績和工作能力。

34、體青鍛煉對防治心血管疾病的作用是:

有利于防止冠心病和動脈硬化。

35、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用是:

增強呼吸肌收縮力,擴(kuò)大胸廓活動幅度,增大肺活量。

36、體育鍛煉對青少在平骨的生長發(fā)育作用是:

促使骨長長、長粗,使身體長高。

37、由于青少年心理發(fā)展趕不上生理發(fā)展,認(rèn)識水平低,控制自己的能力弱,有的人容易發(fā)生:

不良嗜好,就會影響身體發(fā)育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。

38、青少年要正確發(fā)揮獨立性,應(yīng)該做到:

有事要多跟父母、老師以及長者交換意見,盡量取得他們的指導(dǎo)和幫助,在實踐中要不斷克服幼稚性、沖動性和依賴性。

39、什么是健康？

健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)。他包括三個方面的內(nèi)容，即：    （1）身體好，沒有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始終保持良好的心理狀態(tài)，即心理健康；（3）個人和社會相協(xié)調(diào)，即社會適應(yīng)能力強。

40、世界衛(wèi)生組織提倡的四大健康生活方式是什么？

不吸煙、飲酒少量、鍛煉身體、平衡膳食。

41、生活方式病的主要表現(xiàn)有哪些？

（1）吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1/3～1/4與吸煙有關(guān)。

（2）長期大量飲酒，易發(fā)生神經(jīng)衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥。

（3）食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。

（4）吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機會比普通人高4到5倍。

（5）吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發(fā)癌癥。

（6）生活習(xí)慣及飲食衛(wèi)生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。

42、世界衛(wèi)生日是那一天？

4月7日為世界衛(wèi)生日。

43、什么叫心理健康？

所謂心理健康是指人的內(nèi)心世界豐盈充實、和諧安寧并于周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。

44、怎樣正確處理好人際關(guān)系？

1、加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；2、培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；3、凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；4、敢于堅持真理，維護(hù)正義。

45、中年人如何做好心理健康？

1、保持樂觀情緒，適應(yīng)社會環(huán)境；2、用健康的生活方式調(diào)整身心；3、創(chuàng)造良好的人際關(guān)系；4、家庭和睦；

46、正常成年人的血壓值是多少？

正常人血壓應(yīng)該是收縮壓90-140mmHg（12-18.7kPa），舒張壓60—90 mmHg（8—12kPa）。

47、正常成人的脈搏是多少？

正常成人每分鐘為60—70次（奔跑后或情緒激動時，都應(yīng)休息以后再數(shù)）

48、正常成人每分鐘呼吸多少次？

正常成人每分鐘呼吸14—18次。

49、人體正常的體溫是多少？

正常情況下，成人的體溫為36.5-37℃。

50、什么是平衡膳食？

平衡膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，含量充足，比例適當(dāng)；膳食所供給的營養(yǎng)素與人體的需要，兩者能保持平衡。

51、成人每日食鹽量應(yīng)控制在什么范圍？

我國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每日食鹽量以下超過10克為宜，高血壓患者應(yīng)更少一些。

52、冰箱能否長期保存食品？

不能。因為冰箱的低溫，只能抑制細(xì)菌生長繁殖速度而不是殺滅細(xì)菌，貯存時間3天以內(nèi)為宜，過長貯存細(xì)菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質(zhì)。

53、煙草煙霧中對人體危害最大的致命物質(zhì)是什么？

尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。

54、“世界無煙日”是哪一天？

世界衛(wèi)生組織指導(dǎo)出每年5月31日為世界無煙日。

55、怎樣正確刷牙？

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往下刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的健康牙刷。

56、隨地吐痰有什么壞處？

痰液里的細(xì)菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環(huán)境。

57、世界防治哮喘日是哪一天？

12月11日為世界防治哮喘日。

58、世界防治結(jié)核病日是哪一天？

3月24日為世界防治結(jié)核病日。

59、什么是艾滋??？

艾滋病是目前在全世界流行的一種急性、致死性傳染病，它的全名為“獲得性免疫缺陷綜合癥”，簡稱“AIDS”。艾滋病毒（簡稱HIV）是一種能夠在人的血液、精液、陰道分泌物中存活的病毒，它能破壞免疫系統(tǒng)功能，使人體喪失抵制各種致病因素和腫瘤侵襲的能力，最終破壞人體各系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致死亡。

60、艾滋病的傳播途徑？

性傳播：與感染HIV的人發(fā)生性關(guān)系（包括與同性）可感染艾滋病。

血液傳播：共用被HIV污染的注射器，輸入HIV污染的血、血制品和移植HIV攜帶者的器官，使用未消毒的注射器注射、針灸、穿耳都可能傳染艾滋病病毒。

母嬰傳播：母親感染了艾滋病病毒，可在懷孕、分娩和哺乳時傳染給嬰兒。

61、世界艾滋病日？

世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年的12月1日定為世界艾滋病日。